국민체력 100을 통한 체력 증진과 체계적인 관리, 그리고 정부의 운동지원금은 이미 모두가 아는 사실입니다. 운동하면서 지원금 받는 시대는 이미 시작된 지 오래입니다. 등급별 기준에 대한 상세 자료를 통해 체력 측정 시 본인의 예상 등급을 미리 살펴볼 수 있습니다.
국민체력 100 기준과 인증단계 및 등급표
시간이 없으신 분이나 기준 및 등급부터 확인하고 신청하시려는 분들에게 강하게 말씀드립니다. 일단 예약 및 신청부터 하고 내용 살펴보셔도 충분합니다.
국민체력 100 기준과 인증단계
체력을 통해 건강과 지원금 모두 잡을 수 있습니다. 중요한 것은 실제로 참여한 사람에게만 지원금을 드린다는 점입니다.
기준 및 인증단계
유소년기, 청소년기, 성인기, 어르신기로 구분하여 체력인증단계를 각각 1~3등급까지 나타내고 있으며 상세 내용은 다음과 같습니다.
유소년기 인증기준
유소년기 1등급은 신체조성을 제외한 건강체력 30% 이내, 운동체력 30% 이내여야 합니다.
청소년기 인증기준
청소년기 1등급을 위해서는 신체조성 건강권장범위를 제외한 나머지 검사 항목 모두 상위 30% 이내여야 합니다. 2등급은 50%, 3등급은 70%입니다.
성인기 인증기준
성인기 1등급을 목표로 하신다면 신체조성 건강권장범위를 제외한 나머지 검사에서 모두 상위 30% 이내에 들면 됩니다. 2등급은 50%, 3등급은 70%입니다.
어르신기 인증기준
어르신기 1등급을 위해서는 모든 항목이 30% 이내면 됩니다. 2등급은 50%, 3등급은 70% 이내입니다. 그리고 어르신기의 경우 신체조성 건강 권장범위가 적용되지 않습니다.
국민체력 100 등급표 전체
등급표
국민체력 100 인증기준은 유아기(48개월~83개월), 유소년기(만 11세~12세), 청소년기(만 13세~18세), 성인기(만 19세~64세), 어르신기(만 65세 이상)으로 나누어 구분되며 각각 1등급/2등급/3등급/참가 중(3등급 이하)으로 나누어집니다.
가장 많은 검사 인원 및 대상이 성인기(만 19세~64세)의 연령대이기 때문에 성인기 남 녀의 1~3등급 표를 살펴보면 다음과 같습니다.
| 권장 신체조성 건강 범위 | ||
| 남자 | 7~25% | 18~25kg/㎡ |
| 여자 | 16~32% | 18~25kg/㎡ |
성인기 1등급 남자 등급표
성인 남성의 1등급 기준에서 포인트는 나이대별로 편차가 크지 않은 항목이 중요하다고 할 수 있습니다. 트레드밀/스텝검사, 악력, 10미터 왕복, 반응시간 등이 있습니다. 1등급을 위해 무리한 운동이나 연습을 과유불급입니다. 체력 측정은 추후에 반복적으로 가능하기 때문에 꾸준하게 체력을 올리는 것이 중요합니다.
성인기 1등급 여자 등급표
성인 여성의 1등급 기준에서 포인트는 유연성, 10미터 왕복 달리기, 반응시간, 체공시간 등입니다.
성인기를 제외한 나머지 연령대의 등급이 궁금하신 분들은 아래를 참조하실 수 있습니다.
유소년기 1등급 남자 등급표
유소년기 남자의 1등급 기준 포인트는 근지구력, 유연성, 민첩성, 순발력, 협응력 등이며 평균에 가깝도록 평소에 운동해 두는 습관이 중요합니다.
유소년기 1등급 여자 등급표
유소년기 여자의 1등급 기준 포인트는 심폐지구력, 근지구력, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기, 민첩성, 순발력, 협응력 등입니다.
청소년기 1등급 남자 등급표
청소년기 남자의 1등급 기준 포인트는 트레드밀/스텝검사, 민첩성, 순발력 등입니다.
청소년기 1등급 여자 등급표
청소년기 여자의 1등급 기준 포인트는 트레드밀/스텝검사, 근력, 반복점프, 일리노이(민첩성), 눈-손 협응력 검사 등입니다.
어르신기 1등급 남자 등급표
어르신기 남성의 1등급 기준 포인트는 의자에 앉았다 일어서기, 평형성 등입니다.
어르신기 1등급 여자 등급표
어르신기 여성의 1등급 기준 포인트는 의자에 앉았다 일어서기, 앉아 윗몸 앞으로 굽히기, 평형성 등입니다. 부모님 건강도 챙기면서 지원금 명목으로 용돈까지 선물하실 수 있습니다.
국민체력100 관련 예약 신청은 이곳에서 손쉽게 진행하실 수 있습니다.
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